열심히 운동하고 식이요법을 해도 노력만큼 잘 빠지지 않은 곳이 복부와 일명 "고무튜브"로 불리는 허리살이다. 특히 허리살은 한번 찌면 좀처럼 빠지지 않는다.
지금부터 삼각자세 동작을 열심히 해서 불어나고 있는 허리살 관리를 해보자. 꾸준히 하면 찐드기 처럼 들러 붙어있던 옆구리 살들이 없어진것을 실감하게 될 것이다.


★···방법
1. 다리를 어깨 3배 넓이로 벌린다. 왼발은 90도로 놓고 오른발은 발뒤꿈치가 바깥을 향하게 반정도만 왼쪽으로 틀어준다.
2. 두팔은 곧게 펴 수평을 유지하고
3. 숨을 내쉬면서 천천히 왼쪽으로 숙여준다. 무릎을 구부리지 않도록 하면서 두다리에 힘을 준다.
4. 왼손으로 발목을 잡거나 엄지바가락을 두번째 세번째 손가락으로 고리를 걸어 시선은 위로 뻗은 오른손끝을 바라보며 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡한다. 반대쪽도 해준다. (유지시간 : 30초)

주의 : 상체는 앞으로 숙여지면 안된다.

★···효과
1. 허리주위의 지방질을 제거한다.
2. 등과 골반과 다리를 강화시킨다.
3. 자세가 바르지 않은 곳이 있으면 골격계를 다시 바로잡아준다.
4. 소화가 개선되고, 변비가 해소되며 호흡의 어려움과 다른 호흡기 질환들이 고쳐진다.
5. 목구멍에 있는 문제들이 예방되고 개선된다.
6. 신경계가 조절되고 척추가 강화된다.
7. 가슴과 등과 목에 통증을 완화 시킨다.
8. 발목을 강화시키고 가슴을 발달시켜 준다.