인체의 중심, 척추를 강하게 하는데 도움이 되는 자세입니다.

★···방법 :
1. 무릎을 꿇고 허리를 곧게 펴고 앉습니다.
2. 엉덩이를 들어올리며 두 팔을 뻗어 왼손으로 오른손 손목을 잡습니다.
3. 숨을 내쉬면서 엉덩이 오른쪽으로 앉고 기울인 방향으로 쭉 늘여 줍니다.
자세가 완성되면 편안한 복식호흡을 합니다. 반대쪽도 동일한 방법으로 자세를 취해줍니다.


★···효과
내복사근, 외복사근을 움직이게 하여 허리선을 아름답게 만들어 줍니다.
골반의 유연성을 향상시켜 줍니다.
척추 관절 마디마디를 이완시켜 주며, 척추측만증에 효과적입니다.
척추측만증을 예방합니다.

자료제공:요가캐슬
http://yoga.freewont.gethompy.com