마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많이 존재하는 필수 미네랄로서 심장과 근육, 면역 체계가 온전하게 기능하는 데 중요한 역할을 한다. 이에 마그네슘을 꾸준히 섭취하면 눈 밑 떨림 외에도 다리 쥐 내림과 같은 근육경련, 만성피로증후군, 생리통에 이르기까지 다양한 증상을 개선하고 예방할 수 있다. 마그네슘은 뼈 건강에도 중요한 요소다. 실제로 마그네슘이 폐경 후 골다공증 환자의 골교체율을 감소시켜준다는 연구결과도 있다. 해외 연구팀이 50대 초반 여성을 대상으로 마그네슘을 한달 간 섭취하도록 한 결과, 마그네슘을 섭취하지 않은 그룹 대비 혈청 오스테오칼신(골형성지표) 농도를 증가시켰으며, 골다공증의 치료와 예방에 대한 효능이 확인됐다. 마그네슘은 혈관 수축을 방지하고 심근세포가 강하게 수축하는 작용을 억제해 혈압을 낮추는 데도 효과적이다. 고혈압 분야 의학저널(journal of human hypertension)에 따르면, 당뇨병성 고혈압 환자 79명을 대상으로 4개월 간 마그네슘을 섭취시킨 결과, 마그네슘 섭취 그룹만 수축기 혈압과 이완기 혈압이 유의미하게 혈압 강하 효능을 보였다. 그런데 마그네슘은 곡물에 많이 포함되어 있어 도정 과정에서 거의 대부분이
겨울철은 기온이 낮아 도로가 얼어붙기 쉬운 시기로, 교통사고가 빈번하게 발생한다. 특히 블랙아이스 현상과 미끄러운 눈길 도로는 차량 충돌 사고를 유발할 가능성이 크다. 이로 인해 교통사고를 겪었다면 즉시 증상이 나타나지 않더라도 몸 상태를 세심히 관찰하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 교통사고 후에는 목, 허리, 골반 등 척추와 관절 부위에 통증이 발생할 수 있으며, 두통, 어지럼증, 피로감 등의 전신 증상도 동반될 수 있다. 사고 직후에는 몸이 긴장하여 통증을 느끼지 못하다가 시간이 지나면서 여러 부위에서 통증이 나타나는 경우가 많다. 이러한 후유증은 방치할 경우 만성화될 위험이 크므로 초기 치료가 필수적이다. 평택 본 한의원 김영욱 대표원장은 “한방치료는 교통사고 후유증 관리에 효과적인 방법 중 하나로 꼽힌다. 대표적인 치료법으로는 추나요법이 있다. 이는 척추와 관절의 틀어진 구조를 교정하고, 긴장된 근육을 이완시키는 수기 치료법이다. 이를 통해 혈액과 림프 순환을 원활하게 하며 통증 완화와 신체 균형 회복에 도움을 준다. 또한 침치료와 약침치료를 병행하면 손상된 조직의 회복을 촉진하고 염증을 줄이는 데 효과적이다”고 설명했다. 이어 “또 다른 후유
백내장은 60대 이상에서 흔히 발병하는 대표적인 안질환으로, 초기에는 시야가 약간 흐려지거나 빛 번짐 증상이 나타나지만, 증상이 진행되면서 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다. 초기에는 별다른 문제로 인식되지 않을 수 있지만, 백내장을 방치할 경우 시야가 점점 더 흐려져 사물을 구분하기 어려워지고, 심각할 경우 실명에 이를 위험도 있다. 이러한 점에서 조기 진단과 치료의 중요성이 특히 강조된다. 백내장 초기에는 시력 교정 안경을 통해 증상 완화가 가능하나, 질환이 진행될 경우 생활에 큰 제약이 따르게 되므로 초기에 발견해 관리하는 것이 바람직하다. 조기에 치료를 시작하면 증상을 억제하거나 완화할 수 있는 다양한 방안이 존재한다. 다산 삼성밝은안과 전강석 원장은 “정기적인 안과 검진과 상담을 통해 백내장 여부를 주기적으로 확인하는 것도 중요한 예방법이다. 특히 백내장은 시간이 지날수록 증상이 악화되는 경향이 있으므로, 눈에 약간의 이상이 느껴지더라도 빠르게 전문가의 진단을 받는 것이 좋다”고 설명했다. 이어 “또한 백내장은 초기 증상이 비교적 경미하여 방치되는 경우가 많지만, 시력 저하와 빛 번짐이 일상생활에 영향을 미치기 시작하면 진단과 치료를 서두르는 것
겨울이 되면 유독 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 낮은 기온에 노출되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관, 근육 등을 수축하는 데, 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되고 관절 주변 근육과 인대의 유연성이 감소하기 때문이다. 특히 관절을 움직일 때 쉽게 통증이 나타나고 염증이 생길 수 있어 관절염 환자들의 각별한 주의가 요구된다. 겨울철 관절을 건강하게 관리하기 위해선 관절에 좋은 영양성분을 섭취해줘야 한다. 콘드로이친, 콜라겐, 히알루론산 등 관절의 구성성분이 다량 함유된 난각막 섭취가 추천된다. 난각막은 계란 껍질을 깔 때 안쪽에 보이는 얇은 흰색 막이다. 공기는 투과시키고 외부 오염을 차단시키기 때문에 계란을 보호하는 ‘천연방패막’이라고도 불린다. 난각막은 콘드로이친, 콜라겐, 히알루론산 등이 풍부해 관절에 강력한 효과를 낸다고 알려져 있다. 실제로 난각막은 인체 연골세포 이식용 스캐폴드(인공지지체)로 사용될 만큼 성분 함량이 연골과 밀접하다. 또한 난각막이 관절 건강에 좋다는 인체적용시험 결과들은 이미 많이 나와 있다. 2024년 국제 학술지 ‘저널 오브 펑셔널 푸드(Journal of Functional Foods)’에 소개된 연구를
인천시(시장 유정복)는 겨울철 급격한 체온 변화로 면역력이 떨어지는 시기인 만큼, 호흡기 감염병에 대비하기 위해 예방접종과 수칙 준수를 당부했다. 65세 이상 어르신 등 고위험군은 인플루엔자·코로나19 예방접종을 무료로 받을 수 있다. 접종기간인 내년 4월까지 주소지와 관계없이 전국 보건소와 지정의료기관에서 접종이 가능하다. 한편 올해 6월부터 전국적 백일해 환자 증가세로, 11월에는 국내 첫 사망자(생후 2개월 미만 영아)가 발생함에 따라 감염 시 중증으로 발전 가능성이 높은 고위험군인 1세 미만 영아 보호를 위해 임신부, 동거 가족(부모, 형제, 조부모 등) 및 돌보미 대상으로 백일해 백신 접종이 필요하다. 백일해 국가필수예방접종은 12세 이하 모든 영유아를 대상으로 하고 있으며, 생후 12개월 미만 영아는 빠짐없이 2·4·6개월에 적기 예방접종을 해야 한다. 생후 첫 접종(2개월) 이전 영아가 백일해에 대한 면역을 가지고 태어날 수 있도록 임신 3기(27-36주) 임신부 예방접종이 반드시 필요하다. 또한 감기나 코로나19 등 호흡기 감염병은 평소 손 씻기 생활화와 기침 예절 실천 등 호흡기 예방수칙을 지키는 것도 매우 중요하다. 특히 학교 등 교육시설에
일상생활에서 허리통증을 느낄 때 많은 사람은 근력 부족이나 스트레칭 부족을 원인으로 여기며, 허리 근육 강화 운동이나 스트레칭을 찾는 경향이 있다. 실제로 근력 부족 등 비특이적 허리 통증을 겪는 환자가 전체 허리통증 환자의 80% 이상을 차지한다. 그러나 디스크 질환 역시 심각한 허리 통증을 유발하는 원인 중 하나로 꼽힌다. 허리 통증의 원인이 근력 부족이 아닌 디스크 손상일 경우에는 허리를 굽혀서 하는 근력 강화 운동 동작이 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 참포도나무병원 신경외과 전문의 이동엽 원장은 “이러한 동작이 위험한 이유를 이해하려면 먼저 디스크의 역할과 구조를 알아야 한다. 우선 우리 몸의 허리는 25개의 척추 뼈가 수직으로 연결되어 몸의 중심을 지탱하는 기둥 역할을 한다. 이들 척추 뼈는 인대로 연결되어 있으며, 주변을 척추 세움근(척추기립근) 등 다양한 근육이 감싸고 있고, 척추 뼈 사이에는 디스크라 불리는 연골이 자리 잡고 있어 충격을 흡수하는 완충 역할을 담당한다”고 설명했다. 이어 “척추 뼈 사이에서 충격을 흡수하던 디스크가 손상되면서 허리 통증이 발생하게 되는데, 특히 허리를 움직이거나 힘을 쓸 때 압력하는 힘이 커져 통증이
겨울철에는 기온이 낮아지고 날씨가 추워지면서 관절 통증을 호소하는 환자들이 많아지고 있다. 차가운 날씨와 습기는 관절에 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있으며, 퇴행성관절염을 악화시킬 수 있다. 특히 겨울철 스포츠 활동을 즐기고자 할 경우, 신중하게 접근해야 한다. 스키, 스노보드와 같은 겨울 스포츠는 무릎에 큰 부담을 줄 수 있으며, 부상의 위험이 크기 때문이다. 퇴행성관절염이란 관절을 보호하는 연골의 손상이나 퇴행성 변화 때문에 발생하는 관절 내 염증반응으로 인해 관절이 망가지는 질병이다. 주요 증상으로는 관절 통증, 뻣뻣함, 부기, 그리고 운동 범위의 제한이 있다. 특히 아침에 일어난 직후나 장시간 앉아 있던 후에 관절이 뻣뻣해지는 느낌이 자주 나타나며, 활동을 시작하면 증상이 완화되는 경우가 많다. 또한, 관절에서 소리가 나거나, 심하면 관절의 변형이 발생할 수 있다. 오산 삼성본병원 이형기 원장(정형외과 전문의)은 “무릎 인공관절수술은 주로 말기 퇴행성관절염이나 외상으로 손상된 무릎 관절을 대체하는 수술로, 손상된 관절을 인공 관절로 교체하여 통증을 감소시키고 기능 회복에 도움을 준다. 겨울철에는 외부 활동이 줄어들고 실내에서 보내는 시간이 많아지므
겨울 추위가 본격적으로 찾아오면서 차가운 공기가 몸속 깊숙이 파고든다. 이런 날씨에 사람들은 몸을 웅크리는 자세를 취하기 쉽다. 하지만 웅크린 자세는 목과 어깨를 긴장시키고, 근육 결림과 통증을 유발할 수 있다. 여기에 전 연령층에서 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 목과 어깨에 가해지는 부담은 더욱 커졌다. 이는 디스크의 발생 위험을 높일 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 사람의 척추는 7개의 목뼈와 12개의 가슴뼈, 5개의 허리뼈 등을 포함한 26개의 뼈로 구성되어 있다. 각각의 뼈 사이에는 추간판이라는 구조물이 있어, 척추의 자연스러운 움직임과 유연성을 돕고 뼈 사이의 완충 작용을 한다. 디스크란 이 추간판이 후방으로 탈출하거나, 관절 부위에 덧뼈가 자라서 신경을 압박하고 여러 이상증상을 발생시키는 질환을 말한다. 이는 겨울철에 환자가 증가하는 특징이 있는데, 기온이 떨어지면 근육과 인대가 수축되고 경직되면서 유연성을 잃기 때문이다. 이로 인해 작은 충격에도 근골격계가 손상될 위험이 커지고, 디스크가 발생할 확률도 높아진다. 또한 낮은 기온은 혈액순환을 둔화시켜 근육과 관절로 향하는 산소 공급이 줄어들게 만든다. 그 결과 근육의 피로도가 증가하고, 디스크
찬바람이 부는 겨울철이면 안면홍조 증상이 유독 심해지며 괴로움을 호소하는 환자들이 많다. 안면홍조증은 혈관 확장에 의해 얼굴이 붉어지는 현상이 지속되는 증상을 말한다. 겨울철에는 실내외 온도차로 인해 수축했던 혈관이 갑자기 확장하면서 안면홍조 증상이 더욱 쉽게 유발할 수 있다. 대부분의 사람들은 안면홍조 증상을 누구나 겪는 일시적인 증상이라고 생각하며 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많다. 안면홍조는 초기에는 얼굴을 중심으로 발생하지만 심한 경우 전신으로 증상이 나타날 수 있으므로, 증상이 과도하게 발생하고 있다면 치료의 필요성을 인지해야 한다. 안면홍조는 단순히 피부의 문제로만 바라봐서는 안된다. 안면홍조는 단순한 피부 문제가 아닌 체내의 문제가 얽혀 나타난 면역 질환이기 때문에 원인을 찾아 치료하는 것이 바람직하다. 또한 안면홍조는 체열 불균형과도 깊은 관련이 있는데, 이는 자율 신경계의 이상 및 호르몬 불안정, 면역 불균형 등의 문제에서 초래된다. 프리허그한의원 부천점 이아린 원장은 “안면홍조는 환자 개인의 증상과 체질을 고려하여 원인이 되는 체내 열 불균형을 바로잡는 치료가 이뤄져야 한다. 동시에 자율 신경계 및 호르몬 안정, 면역 개선을 돕는 치료가
추운 날씨를 이겨내며 러닝을 하는 사람들이 많다. 생활체육이 활성화되면서 러닝뿐만 아니라 야구나 축구와 같은 스포츠를 즐기는 동호회들도 많이 생겨나고 있다. 이러한 활동은 체력을 강화하고 스트레스를 해소하는 데 많은 도움이 된다. 그렇지만 무리한 운동은 무릎통증을 유발할 수 있으므로 항상 주의해야 한다. 특히 러닝을 즐겨 하는 사람들 중에 무릎에 시큰거리는 증상이 반복적으로 나타나는 사람은 무릎연골연화증이 발병한 것은 아닌지 확인해 보는 것이 권장된다. 무릎 뚜껑뼈라고도 불리는 슬개골은 무릎 앞쪽에 있는 뼈로써, 무릎을 구부리거나 펼 때 허벅지뼈의 표면을 따라 움직인다. 이때 움직임이 원활하지 못하면 슬개골 안쪽과 허벅지뼈가 서로 마찰되면서 슬개골 안쪽의 연골이 물렁해지게 되는데 이를 무릎연골연화증이라 한다. 잠실 선수촌병원 김상범 원장은 “무릎연골연화증은 20~30대의 젊은 층에서 호발하는 편인데, 특히 하체 근육량이 적은 사람에게 발생률이 더 높게 나타난다. 무릎연골연화증 환자는 무릎을 많이 쓰거나 쪼그리고 앉을 때 무릎 앞쪽에서 통증이 느껴지는 것이 공통된 증상이다. 또한 무릎이 시큰거리고 시리는 듯한 통증이 있고 무릎에서 '딱'하는 소리가 자주 들리며
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